泡沫轴是廉价的按摩师,效果超出你的想象“西甲买球官网”
本文摘要:经过长时间的跑步和长距离的比赛,容易引起肌肉过度紧张的问题,运动按摩是非常重要的疲劳恢复方式,以很多职业选手为例,跑步后立即按摩放松,保护身体不受伤,延长职业生命。但是,对于普通的跑步者来说,每次跑步都不能马上接受专业的运动按摩。按摩师不能在运动场旁边等,每次运动按摩都很贵。 因此,产生了优秀的工具,被称为运动按摩界的不求人,是自我按摩神器泡沫轴。泡沫轴是廉价的按摩师,效果超出你的想象。 可用于稳定性练习和肌肉按摩的成型练习器具。

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经过长时间的跑步和长距离的比赛,容易引起肌肉过度紧张的问题,运动按摩是非常重要的疲劳恢复方式,以很多职业选手为例,跑步后立即按摩放松,保护身体不受伤,延长职业生命。但是,对于普通的跑步者来说,每次跑步都不能马上接受专业的运动按摩。按摩师不能在运动场旁边等,每次运动按摩都很贵。

因此,产生了优秀的工具,被称为运动按摩界的不求人,是自我按摩神器泡沫轴。泡沫轴是廉价的按摩师,效果超出你的想象。

可用于稳定性练习和肌肉按摩的成型练习器具。2、发泡轴功能齐全,耐用可靠,许多运动员经常使用。特别是速度训练、长距离跑后使用,硬腿很快就会变得轻松。

3、泡沫轴的适用范围很广,从小腿、大腿、瞌睡旁、髋屈肌、腰、腹、背等,几乎可以滚动,按摩和放松相关肌肉。作为热身训练,可以改善一些地区的疼痛点,改善柔软性,有助于在正式训练中更好地发挥作用,增加关节活动的角度,不影响运动表现。

作为恢复和冷身训练泡沫轴可以有效缓解,高强度有氧运动和力量训练后,肌肉疼痛和粘滞,有助于去除肌肉代谢的乳酸,跑步后使用泡沫轴可以提高肌肉的柔软性,减少疼痛,有助于疲劳恢复。另外,经常滚动发泡轴对身体有这些好处:1、改善肌肉不平衡2、提高关节活动度3、提高神经肌肉的有效性4、促进血液循环和淋巴回流5、加快身体运动后恢复6、放松肌肉,减轻关节压力,有效缓解关节积累性疼痛7、释放肌肉膜张力,消除疼痛的重要原因泡沫轴的使用方法相当简单,基本上利用自己的体重在地板上的泡沫轴上慢慢滚动即可。

介绍是10个经典泡沫轴按摩动作的介绍,帮助你恢复膝关节不得离开泡沫轴,保持身体稳定。2俯卧单侧肱三头肌放松使泡沫轴在肱三头肌区域滚动,保持躯干稳定。3仰卧背部放松保持头部位置,臀部稍微上升。

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4侧卧单侧腰围放松支撑臂的力点在前臂,注意保持全身平衡。5仰卧单侧臀肌放松保持身体平衡,控制泡沫轴在臀部区域滚动。6侧卧单侧髂胫束放松在肌肉紧张处重点下压,保持身体平衡。7俯卧单侧股的四头肌放松,在肌肉紧张的地方重点压迫,手臂的支撑点不是肘而是肘。

8单侧小腿放松在肌肉紧张处重点下压,膝关节伸直。9大腿后侧放松坐姿,腿伸直双脚平行放在泡沫轴上,手在身体后侧稳定身体,大腿后侧肌肉群在泡沫轴上滚动10大腿内侧放松俯身,大腿内侧向地面,大腿和小腿屈膝90度在大腿下滚动泡沫轴。11脚底筋膜松弛采用自然坐姿,一只脚放在泡沫轴上。

身体微微向前,向足底施加力量。前后滚动,放松脚底。

关于泡沫轴的使用常识1、按摩时有点疼!就像按摩一样,在使用泡沫轴的时候,我们的滚动部分有点疼。但是,这种疼痛不仅有害,还有助于放松目标肌肉另外,使用泡沫轴时,可能会遇到某个要点(真的是肌肉的要点))异常疼痛的情况下,此时停留在疼痛部位,直到疼痛下降,这里的疼痛才能有效地减轻2、往返滚动速度不要太快,可以慢慢往返滚动,也可以在疼痛敏感的地方持续按压20秒左右3、越疼越有效果是错误的观点,过度疼痛会引起肌肉保护性的收缩,反而会降低效果4、用力行驶,肌肉有压迫感或轻微疼痛即可,可以用双手和一侧的下肢支撑,减轻压力,不必全身体重按压泡沫滚筒感到撕心裂肺般的疼痛5、各部位放松1~2分钟左右,每次滚动30秒休息6、动过程中保持正常呼吸。


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